Testen Sie Ihre Risiken – Der Online-Test

Herzerkrankungen
Ist mein Herz in Gefahr?

Der folgende Selbsttest fragt nach Risikofaktoren für schwere Herzgefäßkrankheiten wie den Herzinfarkt. Lesen Sie die Fragen durch, und kreuzen Sie die neben den für Sie zutreffenden Antworten stehenden Punkte an. Am Ende zählen Sie diese Punkte zusammen und sehen sich die Auswertung an.

Herz- und Gefäßerkrankungen in der Familie
Ist in Ihrer Familie bei Verwandten ersten Grades (Vater, Mutter, Geschwister, Kinder) ein Herzinfarkt oder Schlaganfall aufgetreten?

Vor dem 70. Lebensjahr
Ja (2 Punkte)
Nein (0 Punkte)

oder vor dem 55. Lebensjahr
Ja (3 Punkte)
Nein (0 Punkte)

Rauchen
Ich bin Nichtraucher, (0 Punkte)
Ich rauche weniger als 20 Zigaretten pro Tag. (3 Punkte)
Ich rauche mehr als 20 Zigaretten pro Tag. (4 Punkte)

Gewicht
Für den Test gilt folgende Faustregel:
Das normale Körpergewicht für Männer ist die Körpergröße in cm minus 100
(Beispiel für eine Körpergröße von 170 cm: 170 – 100 = 70 kg Normalgewicht).

Das normale Körpergewicht in Kilogramm für Frauen ist die Körpergröße in cm minus 100, wobei von dem Ergebnis 10 Prozent genommen und abgezogen werden müssen.
(Beispiel für eine Körpergröße von 160 cm: 160 – 100 = 60
(davon 10 Prozent = 6), 60 – 6 = 54 kg Normalgewicht.)

Ist Ihr Körpergewicht normal oder liegt es darunter? (0 Punkte)
Liegt Ihr Körpergewicht 5 bis 10 kg oberhalb des Normalgewichts? (0,5 Punkte)
Liegt Ihr Körpergewicht 11 bis 20 kg oberhalb des Normalgewichts? (1 Punkt)
Liegt Ihr Gewicht mehr als 20 kg oberhalb des Normalgewichts? (1,5 Punkte)

Ernährung
Ernähren Sie sich fettarm? Wenn Sie Fette aufnehmen, dann bevorzugt ungesättigte Fette wie zum Beispiel Oliven- oder Rapsöl?
Essen Sie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, täglich frisches Obst, Salate und Gemüse sowie zwei Fischmahlzeiten pro Woche?

Ja, praktisch immer (-2 Punkte)
Häufiger (-1 Punkt)
Eher nicht (0 Punkte)

Bevorzugen Sie eher deftige Speisen wie rotes oder verarbeitetes Fleisch, Bratwürste, Pommes frites, Vollmilchprodukte, Sahne, Kuchen, Süßigkeiten, Nachtische?

Ja, praktisch immer (2 Punkte)
Häufiger (1 Punkt)
Eher nicht (0 Punkte)

Bewegung
Bewegen Sie sich regelmäßig, und zwar mindestens 20 Minuten hintereinander?

Ja, mindestens einmal pro Woche (-1 Punkt)
Ja, mindestens einmal pro Monat (0 Punkte)
Seltener als einmal pro Monat (1 Punkt)

Blutfettwerte
Was wissen Sie über Ihre Blutfette, insbesondere über Cholesterin?

Nichts bekannt (1 Punkt)
Stark erhöht (über 280 mg/dl bzw. 7,2 mmol/l) (3 Punkte)
Etwas erhöht (über 200 bis 280 mg/dl bzw. 5,2 bis 7,2 mmol/l) (1,5 Punkte)
Normal (unter 200 mg/dl bzw. 5,2 mmol/l) (0 Punkte)

Blutdruck
Was wissen Sie über Ihren Blutdruck?

Nichts bekannt (1 Punkt)
Oberer (systolischer) Wert 140 bis 160 mmHg (0,5 Punkte)
Oberer Wert über 160 mmHg (3 Punkte)
Unterer Wert unter 90 mmHg (0 Punkte)
Unterer Wert über 90 mmHg (2 Punkte)

Diabetes
Haben Sie erhöhten Blutzucker?

Nichts bekannt (1 Punkt)
Nein (0 Punkte)
Ja, aber ich muss keine Medikamente nehmen. (3 Punkte)
Ich nehme Tabletten für den Blutzucker. (4 Punkte)
Ich spritze Insulin. (4 Punkte)

Stress
Sind Sie im Beruf unter dauerndem Zeitdruck oder Stress?

Nein (0 Punkte)
Gelegentlich (0 Punkte)
Häufig (1 Punkt)
Praktisch andauernd (2 Punkte)

Warnsignale
Haben Sie gelegentlich bei körperlicher Belastung oder bei Stress ­Missempfindungen im Brustbereich, eventuell mit Ausstrahlung in den Hals oder in einen Arm?

Nein (0 Punkte)
Bei körperlicher Belastung (5 Punkte)
Bei Stress (3 Punkte)
Gelegentliche kleine Missempfindungen in Ruhe oder nach Belastungen (2 Punkte)

Haben Sie bereits einmal druckartige Beschwerden im Brustkorb verspürt, die länger als zehn Minuten angehalten haben?

Ja (5 Punkte)
Nein (0 Punkte)

Müssen Sie bei zügigem Gehen gelegentlich wegen Krämpfen oder Schwächegefühl in den Waden oder Oberschenkeln stehen bleiben (Schaufensterkrankheit)?

Ja (3 Punkte)
Nein (0 Punkte)

Herzinfarkt
Wurden Sie bereits einmal wegen eines Herzinfarktes oder eines Verdachts auf Herzinfarkt behandelt?

Ja (5 Punkte)
Nein (0 Punkte)

Ihre Gesamtpunktzahl:

Auswertung (Ihre Punktzahl)
Zählen Sie alle Ihre Punkte zusammen. Achtung: Bei Antworten, die mit einem Minuszeichen versehen sind, muss die entsprechende Punktzahl abgezogen werden. Aus der Summe ergibt sich Ihre Risikoeinschätzung.

bis 2 Punkte
Herzlichen Glückwunsch. Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist unterdurchschnittlich.

2,5 bis 4 Punkte
Ihr Risiko ist durchschnittlich. Wenn Sie beeinflussbare Risikofaktoren haben, sollten Sie versuchen, diese auszuschalten.

4,5 bis 8 Punkte
Ihr Risiko ist erhöht. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt eine Strategie zur Verminderung Ihres Risikos, und achten Sie auf Ihren Lebensstil.

Mehr als 8 Punkte
Ihr Risiko ist deutlich überhöht. Sprechen Sie bald mit Ihrem Arzt, wie eine Verminderung Ihres erhöhten Risikos für einen Herzinfarkt erreicht werden kann. Für Sie ist ein gesunder Lebensstil besonders wichtig.

Wenn Sie nicht wissen, wie hoch Ihr Blutdruck, Ihr Blutzucker und Ihre Blutfettwerte sind, sollten Sie diese bestimmen lassen. Nur wenn Sie diese Werte kennen, können Sie sich vor einem Herzinfarkt schützen.

Quelle: Deutsche Herzstiftung e. V.